ミスがこわくて、働けなくなったあなたへ
大きな失敗を、してしまった。あの日から、仕事が、こわくなった。「また、ミスをするんじゃないか」「みんなに、ダメなやつだと、思われている」。そう考えると、体が、動かない。朝、会社に行こうとすると、胃が痛くなる。出社するのが、こわくてたまらない。
あなたは今、そんな、仕事のミスのトラウマで、働くことが、つらくなっているのではないでしょうか。
一度、大きなミスをすると、その記憶が、頭から、離れなくなります。仕事をしようとするたびに、あの失敗が、よみがえる。「また、やってしまったら、どうしよう」という恐怖で、手が、震える。集中できず、そのせいで、また、小さなミスをして、よけいに、自信を、なくす。この悪循環の中で、あなたは、すっかり、疲れきっているのではないでしょうか。
そして、こう思うのではないでしょうか。「もう、この職場を、辞めたい」。でも、その一方で、「辞めても、次の仕事が、あるのかな」「今の状態で、転職なんて、できるのかな」という、不安も、押し寄せてくる。辞めたいけど、次がこわい。踏みとどまりたいけど、もう、限界。その板ばさみの中で、身動きが、取れなくなっているのではないでしょうか。
この記事は、そんな、追いつめられているあなたに、寄り添うために書きました。まず、いちばん、大切なことを、お伝えします。ミスのトラウマで、働けないほど、つらいなら、あなたの心を、守ることが、何よりも、優先です。この記事では、あなたの心を、いたわりながら、辞めるべきか、続けるべきか、そして、次への不安を、どう和らげるかを、いっしょに、考えていきます。
まず、あなたの心と体を、心配しています
最初に、どうしても、お伝えしておきたいことが、あります。
「出社しようとすると、体が動かない」「胃が痛くなる」「涙が出る」「眠れない」。こうした症状は、あなたの心と体が、「もう、限界だよ」と、必死に、SOSを出している、サインです。これは、気のせいでも、あなたが、弱いからでも、ありません。強いストレスや、トラウマは、本当に、心と体を、壊してしまうのです。
だから、辞めるべきか、という決断を、する前に、まず、あなた自身の心と体を、守ってください。もし、こうした症状が、続いているなら、どうか、我慢せず、心療内科や、心の相談窓口など、専門の人に、相談してください。仕事は、大切ですが、あなたの心と体は、もっと、大切です。無理をして、働き続けて、心を、壊してしまっては、いけません。このことを、心に留めたうえで、読み進めてくださいね。
その恐怖とつらさ、痛いほどわかります
「また失敗するかも」という恐怖
仕事のミスのトラウマが、これほど、つらいのは、「常に、失敗の恐怖に、おびえ続けなければならないから」です。
一度、大きなミスをすると、「また、やってしまうかもしれない」という恐怖が、いつも、頭から、離れなくなります。仕事の、一つひとつの作業が、こわい。「これで、合っているかな」「また、間違えていないかな」と、何度も、確認しても、不安が、消えない。この、常に、緊張して、おびえている状態は、心を、ものすごく、消耗させます。まるで、地雷原を、歩いているような、その緊張感が、あなたを、疲れさせているのです。
「まわりの目」が、こわくなる
そして、もう一つのつらさは、「まわりの目が、こわくなる」ことです。
大きなミスをすると、「みんなに、迷惑をかけた」「ダメなやつだと、思われている」という思いが、こびりつきます。同僚の、何気ない視線も、「バカにされている」と、感じてしまう。上司に、話しかけられるだけで、「また、怒られる」と、身構えてしまう。本当は、まわりは、そこまで、気にしていないかもしれないのに、失敗の記憶が、あなたに、そう感じさせるのです。職場という、逃げられない空間で、一日中、この、まわりの目に、おびえる。その、いたたまれなさが、いちばん、つらいところです。
ある人の話を、聞いてください
ここで、一人の方の話を紹介します。仮にAさんとしましょう。
Aさんは、仕事で、大きなミスを、してしまいました。その日から、仕事に行くのが、こわくなったそうです。
Aさんは、こう振り返ります。「大きな失敗をして、たくさんの人に、迷惑を、かけてしまって。それから、仕事が、こわくて。『また、ミスするんじゃないか』って、いつも、びくびくして。朝、会社に行こうとすると、お腹が痛くなって、涙が出てくるんです。出社するのが、こわくて、たまりませんでした。もう、辞めたい。でも、こんな状態で、次の仕事なんて、見つかるのかって、不安で。どうすればいいか、わからなくなっていました」。
「でも、この気持ちを、誰にも、相談できなくて。同僚には、言えない。家族に話せば、心配をかけるし、『それくらいで』って、言われそうで。友達に話しても、わかってもらえない気がして。だから、一人で、ずっと、抱えていました。毎晩、明日の仕事のことを考えて、眠れませんでした」。
もし今、あなたがAさんと同じように、一人で苦しんでいるなら、どうか覚えておいてください。同じ苦しみを抱えている人は、たくさんいます。あなたのつらさは、大げさでも、弱いからでも、ありません。あなたは、一人ではないのです。
あなたを苦しめている、本当の正体
あなたは「ダメな人間」ではありません
まず、はっきりと、お伝えしたいことがあります。大きなミスをしたからといって、あなたが、「ダメな人間」なのでは、ありません。
ミスは、誰にでも、あります。どんなに、優秀な人でも、失敗は、します。あなたが、大きなミスをしたのは、たまたま、いろいろな条件が、重なった結果かもしれませんし、あなた一人の責任では、ないことも、多いのです。それなのに、あなたは、すべてを、自分のせいだと、背負いこんで、自分を、責めています。「自分は、能力がない」「自分は、ダメだ」と。でも、それは、失敗の記憶が、あなたに、そう思いこませているだけなのです。
一度の失敗で、あなたの価値が、決まるわけでは、ありません。あなたは、そのミス以外に、たくさんの仕事を、こなしてきたはずです。うまくいったことも、たくさん、あったはずです。でも、今は、その一つの失敗だけが、大きく見えて、ほかの、良い部分が、見えなくなっているのです。
本当の敵は「一人で抱える恐怖」
あなたを、いちばん苦しめているのは、ミスそのもの以上に、「その恐怖と、自責の念を、一人で、抱えこんでいること」なのです。
考えてみてください。もし、「あのミスは、あなただけの責任じゃないよ」「誰でも、失敗はするよ」「あなたは、ダメな人間じゃないよ」と、言ってくれる人が、一人でもいたら。同じ状況でも、心の重さは、まったく、変わってくるはずです。恐怖や、自責の念は、誰かに、話して、受け止めてもらうだけで、ずいぶん、軽くなります。でも、その相手がいないから、あなたは、恐怖も、自責も、まるごと一人で、抱えなければならない。だから、こんなに、追いつめられてしまうのです。
追いつめられた心では、正しい判断ができません
ここに、大きな落とし穴があります。恐怖で、追いつめられているときには、「辞めるか、続けるか」という、正しい判断が、できないのです。
なぜなら、追いつめられた心は、悪いほうにばかり、考えるからです。「辞めたい」と思っても、「でも、こんな自分じゃ、次の仕事なんて、ない」と、絶望する。「続けよう」と思っても、「でも、もう、耐えられない」と、追いつめられる。どちらを考えても、暗い結論しか、出てこない。そんな状態で、人生の、大きな決断を、するのは、とても、危険です。
だから、今、いちばん必要なのは、あわてて、「辞める・続ける」を、決めることでは、ありません。まず、追いつめられた心を、少し、落ち着けること。恐怖や、自責の念を、誰かに、吐き出して、冷静さを、取り戻すこと。そして、落ち着いてから、これからのことを、考えることなのです。でも、それを、一人でやるのは、とても、難しいことです。だからこそ、あなたの心を、支えてくれる、誰かの存在が、必要になるのです。
もう一人の人の話も、聞いてください
ここで、Aさんとは別の、もう一人の方の話も紹介します。仮にBさんとしましょう。
Bさんは、仕事のミスの恐怖から、追いつめられた心のまま、「もう、無理」と、勢いで、会社を、辞めてしまいました。でも、あとで、深く、後悔したそうです。
Bさんは、こう振り返ります。「毎日、こわくて、もう、限界で。追いつめられて、後先も、考えずに、辞表を、出してしまったんです。でも、辞めたあと、冷静に、なってから、『本当に、あれで、よかったのかな』『少し、休んでから、考えればよかった』って、後悔が、押し寄せてきて。恐怖で、いっぱいの頭で、大事なことを、決めてしまったことを、悔やみました」。
「あとで、電話相談の先生に話したとき、『追いつめられているときの決断は、あとで、後悔しやすいんだよ。まず、休んで、心を、落ち着けてから、決めるべきだったね』と言われて。もっと早く、相談して、冷静になってから、決めればよかった、と思いました」。
このBさんの話が教えてくれるのは、恐怖で追いつめられた心のまま、勢いで決断すると、あとで後悔しやすい、ということです。だからこそ、大きな決断の前に、まず心を落ち着け、冷静さを取り戻すことが、何より大切なのです。
板ばさみから抜け出すための「新しい視点」
「逃げる」ことは、負けではありません
「辞めたい。でも、逃げるみたいで、情けない」。そう思っていませんか。でも、ここで、大切な視点を、お伝えします。つらい環境から、離れることは、「逃げ」でも「負け」でも、ありません。自分を守るための、賢い選択です。
心と体を、壊してまで、我慢して、働き続ける必要は、ありません。もし、今の職場が、あなたを、これ以上、苦しめるなら、そこから、離れることは、正しい判断です。世の中には、たくさんの職場が、あります。今の場所が、合わないだけで、あなたに、合う場所は、ほかに、必ず、あります。「逃げてもいい」「離れてもいい」。そう自分に、許可を出すだけで、心が、少し、楽になります。追いつめられて、動けなくなる前に、自分を、守ることを、いちばんに、考えてください。
「今すぐ決めなくていい」と知る
もう一つ、大切なことを、お伝えします。それは、「辞めるか、続けるか、今すぐ、決めなくていい」ということです。
追いつめられていると、「早く、決めなきゃ」と、あせります。でも、心が、疲れきっているときに、あわてて、決めると、後悔しがちです。だから、まず、決断は、いったん、横に置いておきましょう。たとえば、有給休暇を使って、少し、休む。会社の制度で、休職できるなら、それも、選択肢です。少し、仕事から、離れて、心を、休ませる。そうやって、冷静さを、取り戻してから、「辞めるか、続けるか」を、考えても、遅くはありません。
そして、「次の仕事が、あるかな」という不安も、今、一人で、答えを出そうと、しなくて、いいのです。心が、回復すれば、自信も、戻ってきます。そのときに、冷静に、考えればいいのです。まずは、目の前の、恐怖と自責を、和らげることが、先です。
でも、一人では、冷静になれないですよね
「心を、落ち着けたい。冷静に、考えたい。でも、恐怖で、一人では、前を向けない」。そうですよね。追いつめられているときに、一人で、冷静な判断を、するのは、本当に、難しいことです。
そして、この悩みは、身近な人には、相談しづらいものです。同僚には、言えない。家族に話せば、心配をかけるか、「それくらいで」と、わかってもらえない。だから、あなたは、この重い悩みを、一人で、抱えこんでしまうのです。
だからこそ、あなたを絶対に責めず、追いつめられた心に寄り添って、冷静に、いっしょに考えてくれる、専門の相談相手という選択肢が、大きな意味を持ってきます。
あなたの心に寄り添ってくれる場所があります
ここで紹介したいのが、ココナラの電話相談です。なお、さきほどお伝えしたように、出社しようとすると体が動かない、といった症状が、つらい場合は、まず、心療内科などの、専門機関に、相談してください。ココナラの電話相談は、それと並んで、ためこんだ気持ちを吐き出し、心を軽くするための、心の拠りどころとして役立ちます。
ココナラには、仕事の悩みや、心に寄り添うのが得意な占い師の先生が、たくさんいます。電話相談を使えば、スマホ一つで、その先生たちに、今のつらい気持ちを、直接、相談できます。
なぜ、この場所が、この悩みに向いているのか。いちばんの理由は、先生たちが「あなたを絶対に責めず、恐怖や自責の念を、まるごと受け止めてくれる」からです。
家族は「それくらいで」と、言うかもしれません。でも、心に寄り添う先生は、「大きなミスをして、それから、ずっと、こわくて、つらかったね。よく、ここまで、耐えてきたね」と、あなたの気持ちを、まるごと、受け止めてくれます。そして、「あのミスは、あなただけの責任じゃないよ」「あなたは、ダメな人間じゃないよ」と、あなたが、自分では思えなくなっていた、あなたの価値を、思い出させてくれます。何度、同じ話をしても、あきれたりしません。あなたが、ずっと一人で抱えてきた恐怖を、安心して、吐き出せる場所。それが、こういう専門の相談相手なのです。
そして、ぐちゃぐちゃになった気持ちを、いっしょに整理してくれます。「今は、決断を、あせらなくていいよ」「まず、心を、休ませようね」「あなたに合う道は、こういう方向かもしれないよ」と。一人では、堂々巡りだった悩みを、冷静に、整理する手伝いを、してくれます。
そして、占いという、この場所ならではの良さも、あります。「今の職場に、留まるべきか」「転職したら、どうなるのか」「私に、合う仕事は、何なのか」という、あなたの問いに、先生は、あなたの性質や、運の流れを、読み解いて、ヒントをくれます。一人では、見えなかった、進むべき方向に、光を当ててもらえる。それが、板ばさみで、動けなかった、あなたの心を、次の一歩へ、進めてくれることが、あるのです。
ただし、大切なことを、お伝えしておきます。良い先生は、あなたを、不安にさせて、高額なものを、すすめたりは、しません。もし、そういう先生がいたら、避けてください。あくまで、あなたの気持ちを、整理して、冷静さを、取り戻すための、相談として、使ってくださいね。ココナラは、匿名で利用できるので、あなたのことも、職場のことも、まわりに知られる心配なく、安心して話せます。
そして、なぜ「電話」がいいのか。それは、追いつめられているときに、声で、話すのが、いちばん、心が、落ち着くからです。先生の、やさしい声を聞くだけで、張りつめていた心が、ふっと、ゆるみます。文字を打つ手間もなく、ただ、思っていることを、声に出す。それだけで、心が、軽くなっていくのです。深夜に待機している先生もいるので、明日の仕事が、こわくて、眠れない、まさにその夜に、話を聞いてもらえます。
ミスの恐怖から立ち直った、ある人の体験談
先ほどのAさんの話に、戻りましょう。
出社が怖くて、板ばさみで、追いつめられていたAさんは、思いきってココナラの電話相談を使ってみました。夜、明日の仕事がこわくて眠れないとき、仕事の悩みに寄り添うのが得意だという先生に、電話をかけたそうです。
「最初は、こんな情けない相談、と思っていました。でも、先生は『大きなミスをして、それから、毎日、こわい思いをしながら、それでも、出社しようと、がんばってきたんだね。本当に、よく、耐えてきたね』って、受け止めてくれて。誰にも言えなかった気持ちを、はじめて話せて、号泣しました」。
「先生は、私を、急かしませんでした。そして、『あのミスは、あなた一人の責任じゃないよ。あなたは、ダメな人間なんかじゃない。今は、心が、疲れきっているから、辞める・辞めないは、あせらないで。まず、心を、休ませよう』って言ってくれて。それから、『あなたには、こういう仕事の適性があるよ』って、私の、いいところも、教えてくれたんです。ずっと、自分を、責めていたから、その言葉に、救われました」。
「辞めるかどうか、答えを、出してもらった、わけじゃありません。でも、恐怖と、自責が、和らいで、冷静に、なれたんです。それから、思いきって、少し、休みを取って、心を、休ませました。落ち着いたら、自分で、これからのことを、考えられるように、なったんです」。
Aさんは、その後、心を、休ませながら、自分にとって、後悔のない道を、自分で、選んでいきました。「一人で抱えこむのをやめて、追いつめられた心を、受け止めてもらえたこと」が、彼女を救ったのです。
今夜、あなたが踏み出せる、最初の一歩
まず、もう一度、お伝えします。出社が怖くて、体が動かないなど、つらい症状があるなら、いちばんに、あなたの心を、守ってください。心療内科などの専門機関に、相談することも、考えてみてください。そのうえで、気持ちを聞いてほしい、整理したい、というときに、ココナラの電話相談を、頼ってみてください。
「使ってみようかな」と思っても、やり方がわからないと不安ですよね。流れは、とてもかんたんです。まず、ココナラに無料で会員登録をします。メールアドレスなどで、数分で登録できます。匿名で利用できるので、あなたの名前も、職場のことも、まわりに知られる心配は、いっさいありません。次に、検索の欄に「仕事」や「仕事の悩み」「転職」「ストレス」といった言葉を入れて、相談相手を探します。気になる先生が見つかったら、料金や口コミ、得意なことを確認します。あとは、電話相談を予約するか、その場で待機している先生なら、すぐに電話をかけられます。料金は、たいてい一分ごとに決まっていて、話した分だけ支払う仕組みです。
先生を選ぶときは、口コミで「気持ちが楽になった」「冷静になれた」「責めずに聞いてくれた」といった感想が多い先生を選ぶと、安心です。プロフィールに「仕事の悩みに寄り添います」と書いてある先生なら、なお、あなたの状況を、深く理解してくれます。そして、不安をあおって、高額なものをすすめる先生は、避けてください。今のあなたに必要なのは、あなたの恐怖と自責を、まず、受け止めてくれる人です。
相談するときは、うまく話そうとしなくて、大丈夫です。「仕事で、大きなミスをして、こわくて…」という一言から始めても、先生がやさしく導いてくれます。そして、恐怖も、自責も、「もう、辞めたい」という本音も、隠さず、話してください。先生は、あなたを責めません。そのままのあなたを、受け止めてくれます。
最後に、もう一度、伝えさせてください。
大きなミスの記憶に、おびえながら、出社の恐怖に、耐えて、辞めるか続けるかの、板ばさみの中で、それでもあなたは、必死に、がんばってきましたよね。でも、思い出してください。あなたが、こんなに、苦しいのは、あなたが、ダメな人間だからでは、ありません。一度の失敗を、真剣に、受け止めすぎて、一人で、抱えこんでいるからです。ミスは、誰にでも、あります。あなたの価値は、一度の失敗で、決まるものでは、ありません。だから、自分を、責めるのは、もうやめにしましょう。
あなたを本当に苦しめていたのは、ミスそのもの以上に、「その恐怖と自責を、一人で抱えこんで、追いつめられていること」でした。だからこそ、大切なのは、あわてて、辞める・続けるを、決めることではなく、まず、追いつめられた心を、休ませること。そして、「逃げるのは負けじゃない」「今すぐ決めなくていい」と、知ることです。そのために、一人で抱えこむのをやめて、あなたの恐怖を、受け止めてくれる人に、話してみる。ココナラの電話相談は、そのための、心強い味方になってくれます。そして、繰り返しになりますが、つらい症状があるときは、心療内科などの専門機関にも、頼ってくださいね。
あなたの心と体を、「一度のミス」の記憶で、これ以上、すり減らす必要はありません。誰かに話を聞いてもらい、心を休ませることで、あなたは「恐怖に、おびえて、動けない自分」から、「冷静に、自分の道を、選べる自分」に変わっていけます。
一度、失敗したくらいで、あなたの人生が、終わるわけでは、ありません。心が、回復すれば、また、前を向いて、働ける日が、必ず、来ます。今の職場でも、新しい場所でも、あなたに、合う道は、必ず、あります。だから、どうか、自分を、追いつめすぎず、まず、あなた自身を、大切にしてあげてください。
もし今夜も、明日の仕事のことを考えて、恐怖で、一人で眠れなくなったら。その気持ちを、どうか一人で抱えこまないでください。深夜でも、あなたの話を、否定せずに聞いてくれる先生が、待っています。たった十分、声に出して話すだけで、明日の朝の景色が、少し違って見えるはずです。
あなたが今日、少しでも心と体を休められますように。そして、あなたが、失敗の恐怖から解き放たれて、また、安心して、働ける日が来ることを、心から願っています。あなたは、よくがんばっています。本当に、大丈夫ですよ。
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