会社に行くのが、こわくてたまらないあなたへ
朝、目が覚めると、もう胃が痛い。会社のことを考えるだけで、息が苦しくなる。あの人の顔を思い浮かべると、心臓がドキドキして、手が震える。実際に、職場で怒鳴られて、息ができなくなって、過呼吸になったことも、ある。
あなたは今、そんな限界ギリギリの中で、毎日、必死に、会社に通っているのではないでしょうか。
自分にだけ、態度が違う、あの女性。ほかの人には普通なのに、あなたにだけ、きつく当たる。馬鹿にしたような言い方をする。みんなの前で、怒鳴りつける。小さなミスを、ねちねちと責める。なのに、まわりは、見て見ぬふり。あなたは、たった一人で、その理不尽な攻撃に、耐えている。
今、あなたが、いちばん欲しいのは、難しいアドバイスではないかもしれません。ただ、「それは、ひどいね」「あなたは悪くないよ」と、誰かに、今すぐ、わかってほしい。たまった気持ちを、今すぐ、吐き出したい。そんな気持ちではないでしょうか。
この記事は、そんな、追いつめられているあなたに、寄り添うために書きました。まず、いちばん大切なことをお伝えします。過呼吸になるほど追いつめられているのは、あなたが弱いからでも、仕事ができないからでもありません。それは、あなたが、ひどい仕打ちに、限界まで耐えてきた証拠です。この記事では、その苦しみの正体を見つめながら、どうすれば、あなたの心と体を守れるのかを、いっしょに考えていきます。
まず、あなたの心と体を、いちばんに心配しています
最初に、どうしても伝えておきたいことがあります。
過呼吸になる、胃が痛い、眠れない、涙が止まらない、会社に行こうとすると体が動かない。こうした症状は、あなたの心と体が、「もう限界だよ」と、必死にSOSを出しているサインです。これは、気のせいでも、わがままでもありません。強いストレスが続くと、人の心と体は、本当に壊れてしまうのです。
だから、いちばん大切なのは、「我慢して、会社を続けること」ではなく、「あなた自身を、守ること」です。過呼吸の症状が続いたり、心や体の不調がつらかったりするなら、どうか我慢せず、心療内科や、内科のお医者さんに、相談してください。そして、パワハラについては、会社の相談窓口や、各都道府県の労働局にある「総合労働相談コーナー」など、あなたを守ってくれる、公的な窓口もあります。あなたの心と体は、仕事よりも、ずっと大切です。このことを、心に留めたうえで、読み進めてくださいね。
その苦しさ、痛いほどわかります
「自分にだけ」という、特別なつらさ
職場のパワハラの中でも、「自分にだけ、態度が違う」というのは、特別につらいものです。
なぜなら、「なぜ、私だけ？」という疑問が、ずっと頭から離れないからです。ほかの人には、普通に接しているのに、自分にだけ、きつい。その理由がわからないから、「私の何が、いけないんだろう」「私が、悪いのかな」と、自分を責めてしまう。本当は、攻撃しているほうに問題があるのに、攻撃されているあなたが、自分を責めてしまう。これが、パワハラの、とても苦しいところです。
そして、まわりが助けてくれないことも、つらさを倍にします。みんな、その人を恐れて、見て見ぬふり。あなたが怒鳴られているのを見ても、誰も、かばってくれない。「自分も標的にされたくない」と、みんな、目をそらす。職場という、逃げられない空間で、たった一人、孤立無援で、攻撃に耐える。この孤独が、あなたを、深く傷つけているのです。
そして、休みの日も、心は休まりません。せっかくの休日なのに、頭の中は、あの人のことでいっぱい。「月曜日が来てしまう」「また、あの顔を見なければ」。日曜日の夜になると、憂うつで、胸が苦しくなる。本来なら、リフレッシュするはずの休日まで、あの人に、奪われてしまっている。仕事の時間だけでなく、あなたの人生そのものが、その人によって、じわじわと侵食されている。この、24時間ずっと、あの人の存在に縛られている感覚が、あなたを、限界まで追いつめているのです。
体が、悲鳴をあげている
そして、あなたのつらさは、もう、心だけの問題では、なくなっています。過呼吸、胃の痛み、不眠。体が、はっきりと、悲鳴をあげているのです。
過呼吸というのは、強いストレスや、不安、恐怖を感じたときに、息がうまくできなくなる症状です。これが起きるということは、あなたの体が、その職場を、「命に関わる危険な場所だ」と、感じているということです。それくらい、あなたは、追いつめられているのです。
毎朝、会社に行こうとすると胃が痛くなるのも、同じです。あなたの体が、「行きたくない」「あそこは危険だ」と、必死に、あなたに教えてくれているのです。これは、甘えでも、気の持ちようでもありません。体からの、切実なメッセージなのです。だから、その声を、無視しないであげてください。
ある女性の話を、聞いてください
ここで、一人の女性の話を紹介します。仮にAさんとしましょう。
Aさんは、職場の先輩の女性から、自分にだけ、きつく当たられていました。ほかの人には優しいのに、Aさんには、些細なことで怒鳴り、みんなの前で馬鹿にしたそうです。
Aさんは、こう振り返ります。「毎朝、会社に近づくと、お腹が痛くなって。あの人の声を聞くだけで、心臓がバクバクして。ある日、みんなの前でひどく怒鳴られて、息ができなくなって、過呼吸になってしまったんです。それでも、まわりは誰も、助けてくれなくて」。
「いちばんつらかったのは、誰にも、わかってもらえなかったことです。友達に話しても、『どこの職場にも、そういう人いるよ』『気にしすぎ』って。家族に話せば、心配をかける。職場では、もちろん言えない。だから、一人で、毎晩、布団の中で、泣いていました。私が、悪いのかな、私が弱いのかなって、自分を責めて」。
もし今、あなたがAさんと同じように、一人で泣いているなら、どうか覚えておいてください。同じ苦しみを抱えている人は、たくさんいます。あなたのつらさは、気にしすぎでも、弱いからでもありません。あなたは、一人ではないのです。
あなたを苦しめている、本当の正体
悪いのは、あなたではなく「相手」です
ここで、はっきりさせておきたいことがあります。自分にだけ態度が違う、その理由を、あなたは「自分のせい」だと思っているかもしれません。でも、悪いのは、あなたでは、ありません。攻撃している、相手のほうです。
人を、自分にだけ標的にして攻撃する人には、その人自身の問題があることが、ほとんどです。自分のストレスのはけ口にしていたり、自分に自信がなくて、誰かを下に見ることで、安心しようとしていたり。つまり、あなたが攻撃されるのは、あなたに原因があるのではなく、相手の心の問題が、あなたに向けられているだけ、なのです。
たとえば、あなたが、おとなしくて、言い返さないタイプだと、攻撃しやすい相手として、狙われることがあります。でも、それは、あなたが優しいから、攻撃されているのであって、あなたが悪いからでは、ありません。「自分のせいだ」という思いこみを、まず、手放してください。あなたは、何も悪くないのです。
本当の敵は「一人で耐えていること」
そして、あなたを本当に苦しめているのは、パワハラそのもの以上に、「それを、誰にもわかってもらえず、一人で耐えていること」なのです。
考えてみてください。もし、「それは、完全にあの人が悪いよ。あなたは、よく耐えてるね」と、心から言ってくれる人が、一人でもいたら。同じ状況でも、心の重さは、まったく変わってくるはずです。「自分は、間違っていない」「味方がいる」と思えるだけで、人は、ずいぶん強くなれます。でも、その味方がいないから、あなたは、攻撃も、孤独も、ぜんぶ一人で抱えなければならない。だから、過呼吸になるほど、追いつめられてしまうのです。
つまり、今いちばん必要なのは、一人で我慢し続けることでも、相手を変えようとすることでもなく、「あなたのつらさを、わかってくれる味方を見つけること」なのです。とにかく、今すぐ、たまった気持ちを、誰かに吐き出すこと。それが、あなたの心を守る、第一歩です。
もう一人の女性の話も、聞いてください
ここで、Aさんとは別の、もう一人の女性の話も紹介します。仮にBさんとしましょう。
Bさんは、職場の上司から、自分にだけ、強く当たられていました。Bさんは「自分が仕事をできないからだ」と思いこみ、必死に、もっとがんばろうとしました。でも、どれだけがんばっても、攻撃は止まらなかったそうです。
Bさんは、こう振り返ります。「私が悪いんだと思って、誰よりも早く出社して、残業もして、必死でした。でも、何をしても、あら探しをされて、怒鳴られて。だんだん、自分が何のために働いているのか、わからなくなって。心が、空っぽになっていきました」。
「電話相談で、はじめて第三者に話したとき、先生に『あなたが、どれだけがんばっても攻撃が止まらないなら、それは、あなたの問題じゃない。相手が、攻撃したいだけなんだよ』と言われて、目が覚めました。私は、変えられない相手を、自分のがんばりで何とかしようとして、自分をすり減らしていたんです」。
このBさんの話が教えてくれるのは、攻撃する相手を、自分のがんばりで変えることは、できない、ということです。だからこそ、自分を責めてもっとがんばるのではなく、まず「自分は悪くない」と気づいて、自分を守ることに、力を向けることが大切なのです。
「我慢して耐える」のをやめていい、という新しい視点
あなたは、ずっと「我慢しなきゃ」「がんばって、続けなきゃ」と、自分に言い聞かせてきたのかもしれません。でも、ここで、その考え方を、手放してみましょう。
我慢して、耐えることが、いつも正しいわけではありません。とくに、過呼吸になるほど、心と体が壊れかけているなら、それは「もう、我慢してはいけない」というサインです。あなたが我慢を続けても、相手が変わるとは限りませんし、あなたの心と体は、ますます壊れていくだけです。
仕事は、たしかに大切です。でも、あなたの心と体を壊してまで、続けなければならない仕事は、ありません。世の中には、たくさんの職場があります。今の職場が、あなたを壊そうとしているなら、そこから離れることは、「逃げ」でも「負け」でもなく、自分を守るための、賢い選択です。「逃げてもいい」「離れてもいい」。そう自分に許可を出すだけで、心が、少し楽になります。
「自分を責める」のを、今すぐやめる
もう一つ、大切なことがあります。それは、「自分を責めるのを、今すぐやめる」ことです。
パワハラを受け続けると、人は、だんだん「自分がダメだから」と思いこむようになります。これは、攻撃によって、自信を奪われている状態です。でも、それは、あなたの本当の姿では、ありません。違う環境に行けば、あなたは、ちゃんと評価され、のびのびと働ける人です。今、自信をなくしているのは、あなたのせいではなく、その人の攻撃のせいなのです。
だから、「私がダメだから」と、自分を責めるのを、やめてください。そして、その「私は悪くない」という気持ちを、一人で持ち続けるのは難しいからこそ、誰かに「あなたは悪くないよ」と、言ってもらうことが、大切なのです。
そして、もし可能なら、「記録を残しておく」ことも、おすすめします。いつ、どこで、誰に、何を言われたか、何をされたか。日付とともに、メモしておくのです。これは、あとで会社や労働局に相談するとき、あなたを守る、大切な証拠になります。つらい作業かもしれませんが、「いつか、自分を守るための備え」として、少しずつ書きためておくと、いざというときに、あなたの力になってくれます。一人で泣き寝入りせず、自分を守る手段を持っておく。それも、大切な一歩なのです。
でも、この悩みは、身近な人には相談しづらいですよね
「今すぐ、誰かに吐き出したい。味方がほしい。でも、相談できる相手がいない」。そうですよね。
職場の同僚には、絶対に言えません。誰が、あの人とつながっているか、わからないからです。友達に話しても、「気にしすぎ」「どこにでもいるよ」と、軽く流されて、よけいに傷つく。家族に話せば、心配をかけるし、「辞めちゃえば」と言われても、簡単には辞められない。だから、あなたは、この苦しみを、一人で抱えこんでしまうのです。
そして、何より、過呼吸になるほどつらい「今、この瞬間」に、すぐ話を聞いてくれる相手が、いない。夜中に、不安で押しつぶされそうなとき、誰にも、頼れない。だからこそ、あなたを絶対に責めず、「あなたは悪くない」と受け止めてくれて、今すぐ、家から相談できる、専門の相談相手という選択肢が、大きな意味を持ってきます。
今すぐ、あなたの味方になってくれる場所があります
ここで紹介したいのが、ココナラの電話相談です。なお、パワハラの具体的な対処（証拠集めや、会社・労働局への相談）については、会社の相談窓口や、労働局の総合労働相談コーナー、専門の弁護士などが力になってくれます。そして、過呼吸などの体の症状は、お医者さんに相談してください。ココナラの電話相談は、それと並んで、限界まで来た気持ちを、今すぐ吐き出し、心を軽くするための、心の拠りどころとして役立ちます。
ココナラには、人間関係の悩みや、心に寄り添うのが得意な占い師の先生が、たくさんいます。電話相談を使えば、スマホ一つで、家から一歩も出ずに、その先生たちに、今のつらい気持ちを、直接聞いてもらえます。深夜に待機している先生もいるので、不安で眠れない、まさにその夜に、話を聞いてもらえます。これは、追いつめられているあなたにとって、とても大きな利点です。
なぜ、この場所が、あなたの悩みに向いているのか。いちばんの理由は、先生たちが「あなたを絶対に責めず、すぐに味方になってくれる」からです。
友達は「気にしすぎ」と言うかもしれません。でも、心に寄り添う先生は、「それは、完全に相手がひどいよ。過呼吸になるまで、よく耐えてきたね」「あなたは、何も悪くないよ」と、あなたの気持ちを、まるごと受け止めてくれます。何度同じ愚痴をこぼしても、あきれたりしません。あなたが、ずっと飲みこんできた怒りや悲しみを、安心して吐き出せる場所。それが、こういう専門の相談相手なのです。
あなたが、今、いちばん欲しいのは、「あなたは悪くないよ」という、その一言かもしれません。その一言を、心を込めて、かけてくれる人がいる。それだけで、張りつめていた心が、ふっと軽くなります。
ココナラは、匿名で利用できます。職場のことも、相手のことも、まわりに知られる心配なく、安心して話せます。「占い」と聞いて身構える必要はありません。ここでの本当の価値は、未来を言い当てることではなく、限界まで来た気持ちを、今すぐ吐き出して、「あなたは悪くない」と言ってもらい、心を軽くできることにあるのです。
そして、なぜ「電話」がいいのか。それは、声には、文字では伝えきれない気持ちが乗るからです。あなたの声が震えていれば、先生はその苦しみを感じ取ってくれます。先生のやさしい声を聞くだけで、張りつめていた心が、ふっとゆるみます。つらいときに、長い文章を打つのは大変です。電話なら、ただ、思っていることを、声にして吐き出すだけでいいのです。
過呼吸になるまで耐えた女性を救った、ある体験談
先ほどのAさんの話に、戻りましょう。
過呼吸になるまで追いつめられて、一人で泣いていたAさんは、思いきってココナラの電話相談を使ってみました。夜、不安で眠れず、心に寄り添うのが得意だという先生に、電話をかけたそうです。
「最初は、また『気にしすぎ』って言われるのかな、と思っていました。でも、先生は『毎朝お腹が痛くなって、過呼吸になるまで耐えて。それは、本当につらかったね。あなたは、何も悪くないよ。悪いのは、あなたにだけきつく当たる、その人だよ』って言ってくれて。その瞬間、ずっとこらえていたものが、わーっとあふれて、号泣してしまいました。誰かに、わかってもらえたのが、本当にうれしくて」。
「先生は、私の話を、ぜんぶ聞いてくれました。そして、『あなたは、もう十分がんばった。これ以上、心と体を壊してまで、あの職場にしがみつかなくていいんだよ。自分を守ることを、いちばんに考えよう』って言ってくれたんです。私、ずっと『我慢しなきゃ』って思っていたから、その言葉に、すごく救われました」。
「相談したことで、職場の人が変わったわけじゃありません。でも、私の心が、軽くなったんです。『私は悪くない』『無理して耐えなくていい』って思えたら、不思議と、過呼吸も、少しずつ減っていきました。一人で抱えていたときが、いちばん、つらかったんだと思います」。
Aさんは、その後、先生に話を聞いてもらいながら、心を立て直していきました。そして、自分の心と体を守ることを、いちばんに考えて、これからのことを、落ち着いて考えられるようになったそうです。「一人で抱えこむのをやめて、味方を見つけられたこと」が、彼女を救ったのです。
今夜、あなたが踏み出せる、最初の一歩
「使ってみようかな」と思っても、やり方がわからないと不安ですよね。流れは、とてもかんたんです。
まず、ココナラに無料で会員登録をします。メールアドレスなどで、数分で登録できます。匿名で利用できるので、あなたの名前も、職場のことも、まわりに知られる心配は、いっさいありません。次に、検索の欄に「人間関係」や「職場」「パワハラ」「仕事の悩み」といった言葉を入れて、相談相手を探します。気になる先生が見つかったら、料金や口コミ、得意なことを確認します。あとは、電話相談を予約するか、その場で待機している先生なら、すぐに電話をかけられます。料金は、たいてい一分ごとに決まっていて、話した分だけ支払う仕組みです。
先生を選ぶときは、口コミで「責めずに聞いてくれた」「気持ちが楽になった」「味方になってくれた」といった感想が多い先生を選ぶと、安心です。プロフィールに「人間関係の悩みに寄り添います」「職場の悩みが得意です」と書いてある先生なら、なお安心して話せます。今のあなたに必要なのは、難しいアドバイスより、まず、あなたを丸ごと受け止めて、「あなたは悪くない」と言ってくれる人です。
相談するときは、うまく話そうとしなくて、大丈夫です。「もう、限界で…」という一言から始めても、先生がやさしく導いてくれます。そして、相手への怒りも、悔しさも、「会社に行くのがこわい」という本音も、ぜんぶ、隠さず、吐き出してください。先生は、あなたを責めません。そのままのあなたを、まるごと受け止めてくれます。
最後に、もう一度、伝えさせてください。
自分にだけ、きつく当たられて、過呼吸になるまで耐えて、それでもあなたは、毎日、必死に、がんばってきましたよね。でも、思い出してください。あなたが追いつめられているのは、あなたが弱いからでも、仕事ができないからでもありません。悪いのは、あなたにだけ態度を変える、その相手です。あなたは、何も悪くありません。だから、自分を責めるのは、もうやめにしましょう。
あなたを本当に苦しめていたのは、パワハラそのもの以上に、「それを、誰にもわかってもらえず、一人で耐えていること」でした。だからこそ、大切なのは、一人で我慢し続けることではなく、まず、あなたのつらさを「あなたは悪くないよ」と受け止めてくれる、味方を見つけることです。そして、心と体を壊してまで、無理に耐えなくていい、と知ることです。そのために、一人で抱えこむのをやめて、今すぐ、誰かに気持ちを吐き出す。ココナラの電話相談は、そのための、心強い味方になってくれます。そして、繰り返しになりますが、体の症状はお医者さんに、パワハラの対処は会社の窓口や労働局にも、必ず頼ってくださいね。
あなたの心と体を、「あの職場」のために、これ以上すり減らす必要はありません。誰かに「あなたは悪くない」と言ってもらうことで、あなたは「一人で耐えて、追いつめられる自分」から、「自分を大切にして、守れる自分」に変わっていけます。
あなたには、心穏やかに、笑顔で働ける場所が、ちゃんとあります。今の職場が、あなたを壊そうとするなら、そこにしがみつく必要は、ないのです。どうか、自分の心と体を、いちばんに守ってあげてください。
もし今夜も、明日のことを考えて、苦しくて、一人で眠れなくなったら。その気持ちを、どうか一人で抱えこまないでください。深夜でも、あなたの話を、否定せずに聞いて、「あなたは悪くないよ」と言ってくれる先生が、待っています。たった十分、声に出して吐き出すだけで、明日の朝の景色が、少し違って見えるはずです。
あなたが今日、少しでも心と体を休められますように。そして、あなたが、安心して働ける場所で、おだやかな笑顔を取り戻せる日が来ることを、心から願っています。あなたは、よくがんばっています。本当に、大丈夫ですよ。
ココナラで電話相談を依頼したいけどはじめ方がわからない方は、
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