最近、ダイエットが目的でジョギングする傾向の方が増えてきています。

やっぱりダイエット食品のような小手先だけで痩せる手段には限界が来ているのではと感じます。

ダイエット食品だけだと、たとえ体重が減ったとしても体の中から健康に痩せることは難しいと思います。モノにもよりますが痩せないし、ずーっとお金を払い続けないといけないですしね。

目的は何にしてもジョギングする方が増えるということは仲間が増える感じがしてうれしいです。

ジョギングは痩せやすい

私の経験からすると、ジョギングは痩せやすいです。
というかジョギングでしか痩せたことはないです。

でもその反面、ジョギングはなかなか痩せないという方もいるようですね。

そのような方はたぶんやり方を間違っているのかもしれないです。

  • 続けてはいるがちょっと走っただけで満足して終わる方
  • 3日も続けないで体重が減らないからとやめてしまう方
  • 大量の汗だけかき痩せた気がして体重計に乗ってみると減ってなくてショックを受けてやめる方
  • 走った後お腹がすいてカロリー消費した以上食べてしまい逆に太る方
  • 早く痩せようとしてスピードを速く走って疲れて嫌になる方
  • なかなか痩せないから違う方法に目移りする方
  • とにかく走ることがストレスですぐにあきらめる方
  • 周囲の視線などを気にしすぎてジョギングに集中できない方
  • 自分の格好を気にしすぎてジョギングに集中できない方
  • 走っている最中にたくさん水分補給ばかりする方
  • 目的が定まっていない方
  • 30分以内で走るのをやめる方
  • 最後の2つは一番重要です。

    なにを重視すれば痩せる?

    ダイエット目的でジョギングするならなにを重視すれば痩せると思いますか?

    私の経験からいうと30分以上走らない日は体重が落ちない傾向がありました。

    逆に45分以上走った場合は、コンスタントに体重が減る傾向にありました。

    早さに関しては別に早く走ることはなく、ゆっくりでも時間をかけて走ることが良いと思います。

    「ゆっくり時間をかけてはしる」ということはその分距離も長く走ることになります。

    だから、基本的に45分は走った方が良いと思います。

    カロリー消費に関していうと、脂肪燃焼は走ってすぐから始まるのではなく
    30分を過ぎたところがゼロ地点でそこから始まります。

    ということはいくら頑張って走っても最低でも30分走らないと脂肪は燃焼されないので痩せないということです。

    ダイエット目的でジョギングするなら時間と距離どちらを重視するかというと
    痩せるためには結局どちらもなんですけど、ゆっくり長い距離を走るだけでよい。

    本当に痩せようと思っているなら、
    ゆっくりでよいので最低45分は走ってほしいところです。

    それ以上ならなおよいです。

    はっきり言ってしまうと、これができてないとなかなか痩せないです。

    ほとんどの方がこれができないから痩せないと悩んでいると思いますよ。

    そうではないですか?

    私は冬に仕事が薄くなり太るタイプなので、毎年冬の間(2ヵ月)に8kg太っても、
    初夏まで(3ヵ月で)には簡単に8kg落として元に戻せることを体感しています。

    痩せることは簡単ですが、お腹にたるんだ脂肪の皮は残るのでこれが嫌です。

    だからそれがゆるせないので今ではもう太らないように毎日ジョギングするようにしています。

    毎日45分ゆっくりでも走っていれば嫌でも痩せるようになるので、
    何も考えず、体重計にも乗らずに3ヵ月くらい気楽に頑張ってみてください。